Il s’agit d’un exercice qui semble anodin : au lieu de serrer les mâchoires face à la contrariété ou à l’opposition, nous faisons le contraire : nous relâchons volontairement et consciemment les muscles des joues, en détendant les épaules, les muscles des bras et tout le reste du corps se détend à la suite. Le plus simple est de commencer par les mâchoires et cela, chaque fois que nous sommes face à une difficulté.
Nous pouvons également nous y entraîner à n’importe quel moment de la journée, chaque fois que nous y pensons.
Les étapes de l’exercice
- S’intérioriser avec deux ou trois respirations abdominales lentes et profondes pendant 10 ou 20 secondes.
- Relâcher les mâchoires.
- Laisser la nuque, les épaules et les bras de détendre. L’ensemble de cette attitude est à l’opposé de celle de l’animal qui montre les crocs et bande ses muscles pour attaquer. Un léger sourire, souvent imperceptible, peut s’installer sur le visage, ce qui signifie que le réflexe euphonique de détente, ou la cohérence neurocardiaque se sont produits.
