Les "nadis" sont des lignes énergétiques qui parcourent tout le corps. Les yogis disent qu’ils conduisent l’énergie vitale dans toutes les parties du corps, tous les organes, toutes les glandes, ainsi que dans toutes les parties du cerveau et qu’en même temps, ils sont en lien avec notre environnement ainsi qu’avec nos centres énergétiques, les "chakras". Les nadis transmettent également toutes les formes d’informations qui circulent dans la moindre de nos cellules. L’enseignement du Nadi Yoga dit que tout trouble (corporel, émotionnel, intellectuel, relationnel, environnemental et même spirituel) est d’abord dû à une déconnection des nadis, c’est-à-dire une rupture de la circulation de l’énergie dans ces lignes énergétiques.

Les techniques du Nadi Yoga permettent de rétablir ces connections et ainsi posent les bases d’un véritable bien-être ou d’un retour à la santé. Les bases mêmes du Nadi Yoga sont des exercices, des mouvements et des postures simples, enseignés de façon à ce que chaque partie du corps bénéficie de l’exercice. C’est la raison pour laquelle il est extrêmement important de suivre les séances-type et de connaître les séquences successives de mouvements, de postures ou d’exercices respiratoires et de concentration.

Ainsi tous les systèmes, comme le système circulatoire, musculaire, articulaire et en particulier le système nerveux ne sont pas perturbés, mais d'autant plus facilement rééquilibrés. Chaque Asana a un effet spécifique : réchauffant ou rafraîchissant, calmant ou stimulant, activant la circulation de l’énergie ou permettant de la capter dans le corps. Certains Asana sont à pratiquer plutôt en début de séance, d’autres plutôt à la fin. De même, il est nécessaire de passer par toutes les positions de l’être humain : la position debout, la position assise, la position couchée. Chacune d’entre elles a une importance particulière et les Asana leur sont adaptés. C’est ainsi qu’en pratiquant consciemment ces exercices corporels, on développe une perception et une intuition toujours plus subtiles de ce qui est bon pour soi-même et de ce qu’il vaudrait mieux éviter, de façon à mener une vie de plus en plus harmonieuse et saine.