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Nous vivons dans un monde de plus en plus agressif qui remet en question toutes les valeurs. Ceci entraîne une grande instabilité intérieure, de véritables syndromes d’angoisse, des crises existentielles… qui aggravent les conflits psychologiques habituels. Stress et anxiété sont deux des plaies de l’homme moderne. L’une des réponses thérapeutiques en est la pratique d’une méthode de relaxation. La plus ancienne, et même temps l’une des plus sûres et des plus efficaces est le Training Autogène du Docteur Schultz.
Sous un certain aspect, on peut considérer l’être humain comme composé de deux parties : le corps et l’esprit. En réalité, ces parties font une unité. Tout ce qui se passe dans l’une des parties se répercute dans l’autre. Ainsi, la colère peut faire monter le sang à la tête, et ceci crée un ulcère d’estomac ; la contrariété fait survenir une migraine. On pourrait multiplier les exemples de la manière dont les émotions et les sentiments agissent dans le corps physique. De la même façon, à l’inverse, on sait que les maladies cardiaques entraînent de l’angoisse ; que les troubles de la tyroïde entraînent une hyper émotivité... Cette relation corps-esprit et leur évidente interaction va nous permettre, en travaillant sur l’esprit, d’avoir une influence positive sur le corps, et inversement, en entraînant le corps, d’avoir une influence harmonisante sur l’esprit. Le Training Autogène est une méthode de concentration qui nous permet d’entrer dans un état de détente semblable au sommeil en nous laissant cependant éveillés, à la recherche de cette énergie intérieure qui va conduire à la régénérescence en accroissant nos capacités vitales. Voilà qui nous permettra de lutter victorieusement contre le stress et l’angoisse, contre les troubles physiques et psychologiques. Le Training Autogène est une excellente méthode de santé, puisqu’il renforce le corps et l’esprit. C’est d’ailleurs ce qui nous permettra d’améliorer notre maîtrise de soi et notre efficacité dans tous les domaines.
Voici, résumés, les principaux effets d’une pratique régulière et correcte :
- la relaxation après l’effort et le travail, ou les soucis et le stress. La première chose qu’on apprend est à se décontracter, se détendre, se relaxer.
- le calme dans l’activité, car la relaxation apprise pendant les exercices se transmet petit à petit à notre façon de vivre, qui devient moins nerveuse, moins tendue, moins crispée. Par là, notre attitude extérieure devient plus efficace et plus juste.
- la régulation de certaines fonctions physiques : décontraction musculaire, amélioration de la circulation sanguine, harmonisation de la respiration, entre autres.
- L’amélioration de la faculté d’attention et de la mémoire.
- La maîtrise et la suppression éventuelle de la douleur.
- L’amélioration de la volonté et meilleure connaissance de soi.
Avant de passer à la partie pratique, notez les quelques conseils suivants. Pratiquez dans un lieu agréablement chaud, calme, peu éclairé. Desserrez légèrement vos habits de façon à être à l’aise. Débranchez le téléphone… Aidez-vous toujours de votre imagination sans vous forcer à ressentir les choses, mais en vous laissant aller à les ressentir. Laissez-les se manifester librement car, en insistant trop, vous créez des tensions inutiles qu vous empêcheront de vous détendre. Comment voulez-vous vous détendre si vous vous forcez à quelque chose ? Non, il faut vous laisser aller, et souvent trop de bonne volonté, vouloir trop bien faire, est à l’origine de tensions qui empêche la méthode d’agir. Il vous faut donc lâcher prise. Laissez-vous aller. Si vous suivez ces quelques conseils, le travail que vous allez commencer vous apportera ce que vous en attendez et si vous êtes sérieux et persévérant, vous serez étonnés par les résultats.
Autres définitions sur le Nadi Yoga:
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Technique psycho-corporelle |
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Yoga et Nadi Yoga |
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Le Nadi Yoga Selon I.Lahore |
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Relaxation |
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A qui s'adresse le Nadi Yoga? |